のぶたです。
年明けからゴルフのスイングについて色々と悩んでいます。プロのように格好良いスイングができなくてもアマチュアゴルファーなりに安定感を出したいという思っていて、先日のラウンド中に動画を撮ってもらったので、そこで気が付いた点を解説していきたいと思います。
頭が沈み込んでいると安定しないの？
前回のラウンドでのスイングを切り抜いてみました。頭の位置が分かりやすいように赤い線を引いています。
ドライバー編
構えは、この位置に頭があります。
バックスイングを上げてトップの位置に来ても頭の位置は変わっていません。
打ちに行く際に頭が下がっているのがわかると思います。
インパクトの瞬間は、少し上がりますが、それでも構えたところよりは少し下がったところでインパクトを迎えているのがわかると思います。
この日は、ドライバーが調子が良くなかったのですが、最近飛距離を求めていることもあり、インパクトに向けて力を入れる際に頭が下がってしまうのかもしれません。
アイアン編
構えた時は、この位置に頭があります。
トップの際にも少し上がってる感じはあるものの大体同じ場所にあります。
しかし、クラブを下ろしてくる際には、頭が結構下がります。
インパクト時は、先ほどよりは、頭が上がるもののスタンスを取った時よりは下がった状態で打っています。
アイアンの際には、打ち込む意識が更に強くなるのか？頭が下がるのが顕著に表れます。これは、今度インドアゴルフ練習場に行った際にチェックしないといけないポイントかもしれません。
頭が沈み込む＝悪いとは断言できないが、多くの場合はスイングを不安定にする原因
意図して沈めるプロもいますが、アマチュアの多くは「無意識に沈んでいる」ため問題の方が多いのではないかと思います。
頭が沈み込むことで起こりやすい問題
1.トップ位置がずれる
体の回転により縦方向の動きが入る為、スイング軌道が毎回変わりやすい。
2.ダフリ・トップにつながる
沈んだまま戻れなければダフリ、戻ろうとして伸びるとトップなど安定しない。
3.ミート率の低下
インパクト時の再現性が落ちるので芯で当たらない。
のぶたのスイングで改善すべきポイント
どうしてのぶたのスイングで沈み込んでしまうのか？
切り返しで頭がボールに突っ込む（前傾維持が崩れる）
肩がボール方向へ下がっているので、頭も一緒に下へ落ちています。
下半身ではなく上体で加速しにいく
本来：股関節 → 腰 → 胸 → 肩 →腕の順
現状：肩・頭 →胸が先行して動き出す
右足＝軸が保てていない
沈む人の特徴：右股関節に“回って乗る”ではなく“落ちて潰れる”に近い挙動
■どうしたら改善できるのか？
切り返しで上体を落とさない感覚を身に付ける
ポイントは、「沈まない」ではなく「股関節が回ることで高さが変わらない」です。
上体ではなく下半身主導で切り返す
具体的には、
・右足で地面を押す
・左腰を回転方向へ切る
のどちらかを意識するだけで変わります。
前傾角の維持
胸の向きを地面に対して一定に保つ意識が効果的
（頭ではなく胸で意識するのがコツ）
頭が沈み込んでいるスイング まとめ
ラウンド中の動画を撮ってもらったことで、色々と検証することができました。ドライバーの方は、頭がそこまで沈み込まないもののフィニッシュがあまり安定しないことが多く、ここは改善したいという気持ちがありました。
アイアンショットに関しては、このショットは結果としてはとても良いショットでグリーンを捉えたのですが、ここまで頭が沈み込んでいるとは思っていませんでした。
更に安定感のあるゴルフをするためには、頭の沈み込みは、改善した方が良いポイントではないかと考えています。
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