上がり3ホールでスコアを崩している？2026年31ラウンドを調べてみた

のぶたです。

ラウンド終盤になると疲れが出て、上がり3ホールでスコアを崩してしまう。

良いスコアで来ていたのに最後に崩れると、それまでの15ホールが悪くなくても、その日のラウンド全体が失敗だったように感じてしまいます。

前回は、2026年の31ラウンドを使って「スタート3ホール」と最終スコアの関係を調べました。

スタート3ホールを3オーバー以内で回れた日の最終平均は83.7、4オーバー以上だった日は90.4という結果でした。

今回は同じ31ラウンドを使い、反対側の「上がり3ホール」を調べてみます。

メタボゴルファーを自任している53歳の自分は、本当にラウンド終盤で崩れているのでしょうか。

2026年31ラウンドの上がり3ホールを調べてみた

対象は、2026年にプレーした18ホールの31ラウンドです。

平均スコアは86.1、中央値85、ベスト77、ワースト103でした。

実際にその日最後にプレーした3ホールを「上がり3ホール」とし、Par71とPar72のコースが混在しているため、実際の打数ではなく、Parに対して何オーバーだったかで比較しました。

基準は前回と同じ「3ホール3オーバー以内」、つまりボギーペース以内で回れたかどうかです。

上がり3ホールをボギーペース以内で回れたのは87.1％

上がり3ホール	ラウンド数	最終平均	中央値	80台以下	90以上
3オーバー以内	27	85.4	84	22回（81.5％）	5回（18.5％）
4オーバー以上	4	90.8	88	2回（50.0％）	2回（50.0％）

31ラウンド中27ラウンド、87.1％は、上がり3ホールを3オーバー以内で回れていました。

4オーバー以上だったのは4ラウンドだけです。

最終平均は85.4対90.8で、約5.4打の差がありました。

ただし、上がり3ホールのスコアは最終スコアの一部です。そのため、上がり3ホールが悪いほど最終スコアも悪くなるのは、ある意味では当然です。

4オーバー以上が4ラウンドしかないことも含め、この数字だけで大きなことは言えません。

それでも、上がり3ホールをボギーペース以内に収められたラウンドが87.1％あったことは、自分が思っていたよりも悪くない結果でした。

70台を出した3ラウンドは上がり3ホール平均パープレー

2026年に70台を出した3ラウンドの上がり3ホールを調べました。

最終スコア	上がり3ホール
78	1アンダー
77	1オーバー
77	パープレー
平均	パープレー

さらに、最終スコア帯別に上がり3ホールの平均を出すと、次のようになりました。

最終スコア帯	ラウンド数	上がり3ホール平均
70台	3	±0
80台	21	＋1.8
90以上	7	＋3.3

70台を出した3ラウンドは、すべて上がり3ホールを1オーバー以内、平均パープレーで回っています。

前回調べたスタート3ホールの平均は1.3オーバーでした。

つまり70台が出た日は、スタートで大きな借金を作らず、上がり3ホールでも崩れずにスコアを維持できていました。

上がり3ホールのスコアが最終スコアに含まれる以上、ある程度は当然の結果です。それでも、70台を出した3ラウンドすべてで、最後までスコアを落としていなかったのは興味深い点でした。

上がり3ホールが悪くなるほど最終平均も悪くなった

上がり3ホールを「0〜2オーバー」「3〜4オーバー」「5オーバー以上」の3段階に分けました。

上がり3ホール	ラウンド数	最終平均	中央値	90以上
0〜2オーバー	18	83.4	83	2回
3〜4オーバー	11	88.9	89	4回
5オーバー以上	2	94.5	94.5	1回

0〜2オーバーだった日の最終平均83.4に対し、3〜4オーバーでは88.9でした。その差は約5.5打です。

5オーバー以上は2ラウンドしかないため、ここから明確な傾向を判断するのは難しいところです。

ただ、自分の31ラウンドでは、上がり3ホールを2オーバー以内に収められた日は、最終スコアも良くなっていました。

上がり3ホールで大崩れしないことは、それまでに作ってきたスコアを守るうえで、やはり大切なのだと思います。

上がり3ホールよりスタート3ホールの方が崩れていた

前回調べたスタート3ホールと、今回の上がり3ホールを、同じ基準で比べてみます。

3ホール3オーバー以内	ラウンド数	該当率	最終平均	80台以下の割合
スタート3ホール	20	64.5％	83.7	90.0％
上がり3ホール	27	87.1％	85.4	81.5％

反対に、4オーバー以上だったラウンドは次のとおりです。

3ホール4オーバー以上	ラウンド数	該当率	最終平均	90以上の割合
スタート3ホール	11	35.5％	90.4	45.5％
上がり3ホール	4	12.9％	90.8	50.0％

53歳なので、体力や集中力が落ちる終盤の方が崩れやすいと思っていました。

ところが、4オーバー以上だったのは、スタート3ホールが11回、上がり3ホールが4回です。

まだ元気なはずのスタートの方が崩れていたという、少し意外な結果になりました。

前回の「スタート3ホールでその日のスコアは決まる？2026年31ラウンドを調べてみた」では、序盤をボギーペース以内で通過できるかが、その日の大きな分岐点になっていたことを書きました。

スタートと上がりでは、同じ3ホールでも役割が違います。

スタート3ホールは、その日の調子を探りながら流れを作る時間。上がり3ホールは、15ホールまでに作ってきたスコアを守る時間です。

15ホールまでに作ったスコアを最後に守れなかったラウンド

15ホール終了時点で8オーバーだったものの、上がり3ホールで崩れたラウンドがありました。

一つは、上がり3ホールで6オーバーし、最終86。

もう一つは、上がり3ホールで4オーバーし、最終84でした。

どちらも15ホールまでは70台も視野に入るスコアでしたが、最後の3ホールで大きくスコアを落としています。

一方、すでに90台ペースだったラウンドでも、上がり3ホールを2〜3オーバーに抑えた日がありました。

上がり3ホールの出来だけを見て、その日のラウンド全体が良かったか悪かったかを判断することはできません。

それでも、良いスコアで15ホールを終えたときに、最後の3ホールをどう回るかは、70台や80台を守るうえで重要になりそうです。

崩れた日は最後まで集中力が続かなかったのか

ここからは、自分の感覚の話です。

スコアを崩し始めると、最後まで集中力が続かなくなる感覚があります。

良いスコアが見えている日は最後の一打まで丁寧に狙えるのに、すでに崩れている日は「今日はもうダメだ」という気持ちが出てしまう。

ミスを取り返そうと無理に攻めたり、狙いやパットへの集中が少し雑になったりすることもある気がします。

では、良いスコアが見えているから最後まで集中できるのでしょうか。

それとも、最後まで集中できるから良いスコアになるのでしょうか。

正直、今回のデータだけではどちらとも言えません。

体力だけでなく、その日それまでのスコアや気持ち、ショットやパットの調子、コースの難易度、天候なども関係しているはずです。

ただ、すでに崩れている日ほど「残り3ホールをどうでもよくしない」という意識は必要なのかもしれません。

アベレージ86の自分が上がり3ホールで意識したいこと

技術的な話ではなく、次のラウンドで自分が試したいことです。

• 上がり3ホールは、取り返す時間ではなく、それまでに作ったスコアを守る時間と考える
• 最後までボギーを失敗だと考えない
• 無理にパーやバーディーを取りにいかない
• 15ホール終了時点で最終スコアを計算しすぎない
• 一打ずつ集中し直す

31ラウンドから見えてきた目安は三段階です。

普段の目標は3オーバー以内。80台でまとめたいなら2オーバー以内。そして、70台を出した3ラウンドは、すべて1オーバー以内でした。

もちろん、これは自分の31ラウンドから出てきた目安にすぎません。

それでも、上がり3ホールで無理にスコアを伸ばそうとせず、まずはボギーペース以内でまとめる。その意識は、次のラウンドでも使えそうです。

まとめ

今回の結果を振り返ります。

• 上がり3ホールを3オーバー以内で回れたのは27ラウンド、87.1％
• 4オーバー以上だったのは4ラウンド
• 3オーバー以内の最終平均は85.4
• 4オーバー以上の最終平均は90.8
• 70台の3ラウンドは、すべて上がり3ホールを1オーバー以内で回っていた
• 意外にも、上がりよりスタートの方が4オーバー以上になった回数が多かった
• 良いスコアが集中力を生むのか、集中力が良いスコアを生むのかは分からない
• 上がり3ホールは、それまでに作ったスコアを守る時間として考えたい

自分では終盤に弱いと思っていましたが、31ラウンド全体を見ると、上がり3ホールをボギーペース以内で回れた日は87.1％ありました。

問題は、良いスコアで迎えたときに、そのスコアを最後まで守れるかどうかです。

皆さんは、上がり3ホールでスコアを崩すことが多いですか。

それとも意外と、最後の方が集中できるタイプでしょうか。

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